Pijn in lies en heup bij vrouwen is een klacht die vaak voorkomt en waarmee veel mensen te maken krijgen. Deze pijn heeft invloed op het dagelijks leven. Soms is het lastig om precies te weten waar de pijn vandaan komt. De lies en heup liggen dicht bij elkaar. Vaak trekken klachten uit het ene gebied door naar het andere. Dit alles maakt het soms moeilijk om te weten wat je voelt en wat de oorzaak is.
Hoe pijn in de lies en heup ontstaat
Pijn die begint in de lies en uitstraalt naar de heup komt dikwijls door de spieren, pezen of het heupgewricht. Vaak ontstaat deze klacht na lang zitten, lopen, sporten of juist door weinig te bewegen. Soms ligt er een ontsteking aan de basis. Bijvoorbeeld in de slijmbeurs aan de zijkant van de heup. Bij vrouwen komt deze klacht iets vaker voor. Dit komt onder andere door de bouw van het vrouwelijk bekken en veranderingen in hormonen. Hoge hakken dragen, zwangerschap of bepaalde sporten kunnen de kans vergroten. Door het ouder worden neemt de soepelheid van de heupen vaak af. Ook dat kan een rol spelen bij het ontstaan van pijnklachten.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn bij vrouwen
Er zijn meerdere oorzaken voor pijn in de lies of de heup. Een veelvoorkomende boosdoener is een ontsteking van de slijmbeurs in de heup. Dit voel je vooral als een stekende pijn aan de buitenkant van de heup. Irritatie van de pezen rond het heupgewricht is ook bekend. Verder kunnen artrose of slijtage in het heupgewricht klachten geven die beginnen in de lies en doorlopen in de bovenbenen. Bij jonge vrouwen kan het gaan om een blessure na sport of intensief bewegen. Tijdens of na de zwangerschap komen deze klachten ook voor, omdat het lichaam dan verandert en er meer druk op het bekken en de heupen komt. In sommige gevallen straalt pijn vanuit de onderrug door naar de lies en heup. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij een zenuwbeknelling of een hernia.
Klachten en signalen bij deze pijn
De pijn kan op verschillende plekken gevoeld worden, zoals aan de voorkant van het bovenbeen, in de lies zelf, of aan de zijkant van de heup. Soms trekt de pijn door naar de bil of knie. De klachten zijn meestal duidelijker bij bewegen, traplopen, opstaan of bukken. In rust worden ze vaak minder, maar soms kan de pijn ’s nachts aanwezig blijven. Sommigen ervaren gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in het been. Vermoeidheid in het been of moeilijk op één been staan komen ook voor. Dit is lastig bij het huishouden, sporten of lang lopen. Het kan zijn dat je een lichte zwelling ziet of een drukpijn voelt als je op de pijnlijke plek drukt. Als de heup of lies warm en dik wordt of als je koorts krijgt bij de pijn, is het belangrijk snel contact te zoeken met een arts.
Omgaan met pijn in lies en heup
Bij lichte pijn helpt het meestal om rust te nemen. Vermijd bewegingen die de klacht erger maken. Koelen met een icepack of een natte doek kan verlichting geven bij een ontsteking. Ook een lichte massage of bewegingsoefeningen kunnen helpen om de spieren soepel te houden. Let op dat je niet forceert. Pijnstillers zoals paracetamol mogen gebruikt worden als de pijn niet overgaat. Lopen op platte schoenen met goede steun helpt om druk van de heup te halen. Probeer rechtop te lopen en niet te veel te draaien met de heup. Bij hardnekkige pijn is het goed om een fysiotherapeut of arts te bezoeken. Deze kan vaststellen wat er aan de hand is en samen met jou zoeken naar een oplossing. In sommige gevallen is verdere behandeling nodig, zoals fysiotherapie, injecties of soms een kleine operatie bij ernstige slijtage.
Wanneer een arts bezoeken verstandig is
Als de pijn in de lies of heup langer dan een paar weken duurt of erg heftig is, is het slim om een afspraak te maken bij de huisarts. Dit geldt ook als je niet goed meer kunt lopen, steeds vaker struikelt of als er onverwacht krachtverlies is. Let ook op als de pijn samengaat met koorts, ongewild afvallen of pijn bij het plassen. Soms wijst pijn in dit gebied op een andere oorzaak, zoals een infectie of probleem met een zenuw of orgaan. Snel hulp zoeken is dan belangrijk. Voor de meeste vrouwen is de pijn onschuldig en goed te behandelen. Toch geeft het rust om te weten waar de klachten vandaan komen en wat je eraan kunt doen.
Veelgestelde vragen over pijn in lies en heup bij vrouwen
-
Kan pijn in de lies en heup bij vrouwen vanzelf overgaan?
Pijn in de lies en heup kan bij vrouwen vanzelf verminderen, vooral als de oorzaak overbelasting of een lichte blessure is. Rust en lichte oefeningen helpen vaak. Als de pijn blijft, is advies van een arts nuttig.
-
Wat kan ik zelf doen om deze pijn te verminderen?
Voor pijn in dit gebied helpt het om tijdelijk minder te belasten, koelen en paracetamol te nemen als dat nodig is. Lichte rek- en strekoefeningen kunnen soms verlichting geven. Zorg dat je goede schoenen draagt en niet te hard sport.
-
Wanneer moet ik met deze klacht naar de dokter?
Neem contact op met een huisarts als de pijn lang aanhoudt, onverwacht erg wordt, of samengaat met koorts, zwakte of problemen met lopen. Dit zijn signalen dat er mogelijk meer aan de hand is.
-
Kan pijn door de menstruatie komen?
Bij sommige vrouwen kan pijn in de heup of lies rond de menstruatie optreden. Dit gebeurt door veranderingen in hormonen en het bekken. Vaak trekt deze pijn vanzelf weg na de menstruatie.
-
Speelt leeftijd mee bij het ontstaan van deze klachten?
De kans op pijn aan de heup of lies neemt toe met de leeftijd. Dit komt door slijtage van het heupgewricht of verminderde soepelheid van spieren en pezen.
