<pWelk fruit mag je niet eten tijdens zwangerschap is een veelgezochte vraag voor wie een kindje verwacht. Zwanger zijn betekent dat je extra let op wat je eet. Groente en fruit zijn meestal gezond, maar sommige soorten brengen risico’s mee als je zwanger bent. Door daarop te letten, verklein je de kans dat je ziek wordt of dat je baby schadelijke stoffen binnenkrijgt. Met de juiste kennis eet je veilig en gezond tijdens deze bijzondere periode.
Schoon fruit eten is belangrijk voor je gezondheid
Het schoonmaken van fruit is nog belangrijker als je zwanger bent. Op ongewassen fruit kunnen bacteriën zitten, zoals listeria of toxoplasma. Deze bacteriën zijn gevaarlijk voor je baby. Was fruit daarom altijd goed onder stromend water, ook als je schil eet. Het liefst gebruik je een zachte borstel voor fruit als appels of peren.
Fruit dat snel bederft kan je het beste direct na aanschaf opeten en niet te lang bewaren.
Rauw fruit uit het buitenland en voorgesneden fruit geven meer kans op infecties
Fruit dat van ver komt is soms bespoten met stoffen die in Nederland niet zijn toegestaan. Denk aan fruit zoals meloen, ananas of mango. Was dit fruit extra goed of snijd de schil er royaal af.
Voorgesneden fruit, zoals stukjes meloen van de supermarkt, is minder veilig tijdens de zwangerschap.
In zulke bakjes groeien bacteriën sneller, vooral als het fruit niet gekoeld is bewaard. Koop je toch voorgesneden fruit? Eet het dan meteen op als je het koopt en let goed op de houdbaarheidsdatum.
Kansen op infecties door exotisch fruit en onbekende schoonmaak
Exotisch fruit lijkt verleidelijk, maar er kleven risico’s aan. Vruchten als guave, papaja en mango zijn niet altijd even goed schoongemaakt. Vaak zijn deze vruchten onderweg veel aangeraakt en is de kans op besmetting met vieze bacteriën groter.
In landen buiten Europa worden soms ook middelen gebruikt die hier niet op fruit mogen. Als je zwanger bent kun je deze soorten fruit het beste alleen eten als je zeker weet dat ze goed gewassen en vers zijn, liefst zelf geschild of verwerkt. Vermijd exotisch fruit van marktkramen waar je niet weet hoe het is behandeld.
Opgelet met overrijp en beschimmeld fruit
Overrijp fruit, zoals perziken, pruimen of bananen met bruine plekken, kun je tijdens de zwangerschap beter vermijden.
In overrijp fruit groeien makkelijker schimmels en bacteriën.
Ook fruit met beschimmelde plekjes is niet meer veilig; snijd die niet weg, maar gooi het hele stuk weg. Schimmels en bacteriën verspreiden zich sneller dan je denkt. Eet zo veel mogelijk vers fruit en bewaar het gekoeld, vooral in de zomer wanneer bacteriën sneller groeien.
Loepzuivere sappen zijn niet altijd veilig tijdens zwangerschap
Sap van rauw fruit, zoals vers geperst sinaasappelsap op de markt of smoothies uit een cafetaria, lijkt gezond, maar kan bacteriën bevatten.
In rauwe sappen kunnen schadelijke bacteriën zitten, zeker als ze niet meteen na het persen worden opgedronken.
Kies liever voor sappen die in de fabriek gepasteuriseerd zijn. Op het pak staat dan vaak ‘gepasteuriseerd’ of ‘lang houdbaar’. Zo weet je zeker dat het veilig is voor jou en je baby.
Meest gestelde vragen over welk fruit mag je niet eten tijdens zwangerschap
-
Mag je ananas eten als je zwanger bent?
Ananas mag je eten als je zwanger bent. Het is een fabel dat ananas gevaarlijk is tijdens de zwangerschap. Zorg wel dat je de ananas goed wast en vers eet.
-
Zijn aardbeien gevaarlijk tijdens de zwangerschap?
Aardbeien zijn veilig om te eten als je zwanger bent, zolang je ze vooraf goed wast onder stromend water. Op ongewassen aardbeien kunnen namelijk bacteriën zitten.
-
Wat is het gevaar van voorgesneden fruit als je zwanger bent?
Voorgesneden fruit is minder veilig omdat bacteriën zich sneller kunnen vermenigvuldigen, zeker als het niet goed gekoeld is of langer ligt. Vers fruit dat je zelf wast en snijdt is een betere keuze.
-
Moet je exotisch fruit uit het buitenland vermijden als je zwanger bent?
Exotisch fruit uit het buitenland kan extra risico geven door onbekende stoffen en minder goede hygiëne. Eet het alleen als je het goed wast en schilt, of kies liever voor fruit dat je vertrouwt qua herkomst.
-
Zijn rauwe vruchtensappen veilig tijdens zwangerschap?
Rauwe, ongepasteuriseerde vruchtensappen zijn minder veilig als je zwanger bent. Beter is om gepasteuriseerde vruchtensappen te drinken, want die zijn verhit en daardoor vrij van schadelijke bacteriën.
