Krampen zwangerschap is een veelvoorkomend fenomeen waar bijna elke zwangere vrouw wel eens last van heeft. Dit is heel normaal en meestal geen reden voor zorgen. Toch kunnen de krampen soms ongemakkelijk of zelfs pijnlijk aanvoelen. Het lichaam van een zwangere vrouw verandert flink, en dat merk je vaak aan verschillende klachten. In deze blog lees je wat deze krampen kunnen zijn, waarom ze ontstaan en wat je kunt doen om de klachten te verzachten.
Wat voor soorten krampen komen vaak voor
Tijdens de zwangerschap kun je verschillende soorten krampen krijgen. Een bekende variant is buikkramp, die soms lijkt op menstruatiepijn. De buikkrampen kunnen ontstaan omdat je baarmoeder groeit en banden oprekken. Veel vrouwen voelen deze pijn vooral in het begin van de zwangerschap of juist in het tweede trimester. Ook harde buiken komen regelmatig voor, vooral later als de bevalling dichterbij komt. Dat zijn samentrekkingen van de baarmoeder. In de volksmond worden ze oefenweeën genoemd. Verder klagen veel zwangeren over kramp in de benen, meestal ’s nachts. Je spieren reageren dan op veranderingen in je lichaam, je gewicht en je bloedcirculatie. Ook kramp in je voeten en handen komt wel eens voor.
Waarom krijg je last van krampen
Een belangrijk deel van de oorzaak ligt bij de veranderingen in je lichaam. Een groeiende baarmoeder vraagt ruimte in je buik. Daardoor worden banden en spieren opgerekt. Dit kan voor trekkende of stekende pijn zorgen. Ook speelt het hormoonprogesteron een rol. Het maakt de spieren en banden soepeler, zodat jouw lichaam zich aanpast aan de zwangerschap. Verder beïnvloeden veranderingen in je bloed en vochtbalans de werking van je spieren, waardoor spierkramp sneller kan toeslaan. Met name in het tweede en derde trimester komt dit vaker voor, omdat het gewicht van je buik toeneemt en je meer vocht vasthoudt.
Hoe kun je de klachten van krampen verminderen
Gelukkig zijn er manieren om wat verlichting te krijgen bij krampen tijdens de zwangerschap. Zorg dat je voldoende water drinkt, want uitdroging kan spierkrampen verergeren. Beweeg voldoende overdag, ook al voel je je soms wat moe. Wandelen of lichte oefeningen helpen je doorbloeding. Bij kramp in je been kun je zachtjes je tenen richting je neus trekken of een stukje lopen. Ook een lichte massage kan helpen om de spier te laten ontspannen. Leg bij het slapen je benen wat hoger en rek je spieren regelmatig. Eet gezond en afwisselend, vooral voeding waar veel magnesium en calcium in zit, zoals zuivel, noten en groene groenten. Sommige vrouwen merken dat een warm bad of een warme kruik tegen de pijn helpt, vooral bij buikkrampen of harde buiken.
Wanneer moet je contact opnemen met de verloskundige
Kramp tijdens de zwangerschap is bijna altijd onschuldig. Toch zijn er situaties waarin het belangrijk is om direct hulp te zoeken. Neem contact op met je verloskundige of arts als je naast de krampen ook hevige pijn krijgt, bloedverlies hebt of je je baby minder voelt bewegen. Ook bij koorts, braken of diarree samen met de pijn is het goed om even te laten checken of alles in orde is. Komen de krampen regelmatig terug en worden ze steeds heftiger, wacht dan ook niet te lang. Soms is het een teken dat de bevalling begonnen is of dat er iets anders aan de hand is.
De meest gestelde vragen over krampen zwangerschap
- Is het normaal om buikkrampen te hebben tijdens de zwangerschap? Het is heel gewoon om buikkrampen te hebben tijdens de zwangerschap. Vaak komt het doordat je baarmoeder groeit of omdat de banden rond je baarmoeder uitrekken.
- Wat is het verschil tussen een harde buik en gewone buikkramp? Een harde buik voel je als een korte, felle spanning in je buik. Dit zijn samentrekkingen van de baarmoeder. Gewone buikkramp is meestal een zeurende of stekende pijn, vergelijkbaar met menstruatiepijn.
- Wat helpt tegen spierkramp in je benen ’s nachts? Tegen spierkramp in je benen ’s nachts kun je je tenen voorzichtig omhoog trekken of even opstaan en een stukje lopen. Ook helpt het om je benen wat hoger te leggen en genoeg water te drinken voor het slapengaan.
- Moet ik me zorgen maken als ik naast de kramp ook bloedverlies heb? Bloedverlies samen met kramp tijdens de zwangerschap kan op een probleem wijzen. Neem altijd contact op met je verloskundige als je dit merkt.
- Kan ik krampen voorkomen door anders te eten? Gezond en afwisselend eten helpt soms om spierkramp te verminderen. Vooral voeding met veel magnesium en calcium is goed voor je spieren.
